Heinäkuun itsenäinen balettitehtävä

Näitä saa tehdä omaksi ilokseen ei tarvitse kirjata ja palauttaa:)

- pese hampaat yhdellä jalalla seisten, aamulla oikealla jalalla seisten ja illalla vasemmalla jalalla seisten

- hyppää hyppynarua 1. asennossa, maassa plié, ilmassa nilkkojen ojennus

- kokeile trampoliinilla balettihyppyjä, esim.tähtihyppy. Muista trampoliinin turvaohjeet!

- hyppää ruutua balettihypyin (yksi-yksi-kaksi jne)

- pyöritä hula-vannetta

- kävele kottikärrykävelyä sisarusten tai kavereiden kanssa, muista vartalon kannatus.

- jos omistat tasapainolaudan, harjoittele sillä seisten baletin käsiliikkeitä

- uimareissulla kokeile jalan nostoja veden alla, muista olla vanhempien valvonnassa. Voit pitää aikuisesta tukea.

- leikkipuistossa riipu telineestä/tangosta suorin käsin, se on hyväksi hartioille

- poimi kukkia koukistamatta jalkoja, niin jalat venyvät

- heitä palloa ilmaan ja taputa yksi tai useampi kerta ennen kuin otat kiinni, harjoittele sitten heitto-pyörähdys-kiinniotto

- tasapainoaisti kehittyy pyörimällä, nurmikolla missä ei voi törmätä voit pyöriä seisaaltaan turvallisesti, ei niin paljon kuitenkaan, että tulee huono olo :)

- tee hiekkaämpäreistä oma esterata ja hyppää harppoja niiden yli

- nauti auringosta ja kesästä

Kesäkuun itsenäinen tehtävä

Ota ruutupaperi ja merkitse sen oikeaan laitaan kesäkuun päivämäärät. 

Merkitse aina sen päivän kohtaan kirjainkoodi mitä olet sitä päivänä tehnyt. Saman päivänä voi tehdä useampaa tehtävää. Joka päivä ei tarvitse tehdä, lomapäivätkin ovat mukavia:). Muista merkitä paperiin myös nimesi.

Muista lämmitellä ennen venyttelyä!

Lihaskunto ja venyttelytehtävät

J = jäkitysasento eli pysy 30-60sekuntia paikallasi punnerrusasennossa vartalo kannatuksessa (ei notkoselkää)

R = rapukävelyä sisällä tai pihalla 10-20metriä

K = konkkaus, eli yhden jalan hyppyjä talon ympäri, vuorojaloin

V = perinteisiä vatsalihasliikkeitä eli istumaannousuja 10-20kpl

S = selkälihasliikkeitä vatsallaan maaten, nostaen yhtäaikaa oikeaa kättä ja vasenta jalkaa 10kertaa ja vasenta kättä ja oikeaa jalkaa 10kertaa. Jalat ja kädet ovat suorina, katse alas eli niska pitkänä.

P = koiranpissitys liike 10 kertaa molemmilla jaloilla. Eli konttausasennossa koukkujalan nosto sivulle.

T = taivutus eteen, eli nosta kädet ylös, kurota polvet suorana kohti varpaita, pysy 30sekuntia ja toista uudelleen

J = Istu jalat suorina, jalkapohjat seinää vasten ja kurota kohti varpaita, pysy 30s ja toista

E = etureisivenytys, tee puolispagaatti ja koukista takana oleva jalka, pidä siitä kiinni minuutin ajan, tee samoin toinen puoli

H = haaraistunnassa taivutus eteen ja lue yksi sivu kirjaa tässä asennossa

A = aukikiertäjävenytys, istu tuolilla ja koukista toinen jalka niin, että nilkka tulee toisen polven päälle, taivuta eteen ja lue hetki kirjaa tässä asennossa, tee samoin toisella jalalla

O = omia venytyksiä, joista pidät

Syksyllä tehtävän palauttaneet palkitaan. 

Toukokuun tehtävä

Hei! 

Balettiloman aikana voi muistella balettiliikkeitä omatoimisesti. Innostaaksemme siihen, päivitämme kesän mittaan harjoituksia ja tehtäviä oppilaille näille sivuille. 

Toukokuun tehtäviä on kaksi. Voit valita vain toisen tai tehdä molemmat. Tehtävän voi palauttaa opettajalle syksyllä ja siitä saa pienen palkinnon :)

1) Valitse joku kuuluisa balettitanssija, josta etsit tietoa ja kirjoitat lyhyen tekstin. Voit kirjoittaa esimerkiksi henkilötiedot, missä on harjoitellut, missä baleteissa esiintynyt, missä maassa asunut ym. Kuuluisia ballerinoja ovat esim. Marie Taglioni, Maija Plisetskaja, Margot Fontey, miestanssijoita esim. Mikhail Baryhnikov, Rudolf Nureyev, Suomalaisista voit valita esim. Minna Tervamäen. Voit valita myös jonkun muun. 

Maria Alexandrova (kuva: John Ross)

2) Etsi cd:ltä kotoa tai kirjastosta, tai internetistä balettimusiikkia. Kuuntele ja kirjoita mitä kuuntelit, mitä siitä pidit ja millaisia tanssiliikkeitä siihen voisi mielestäsi tehdä. Romanttisten balettien Joutsenlampi, Ruusunen ja Pähkinänsärkijä säveltäjä on Tchaikovsky. Balettimusiikkia ovat säveltäneet myös mm. Delibes, Debussy ja Stravinsky. Voit valita myös muita säveltäjiä. 

Carlos Acosta (kuva: Johan Persson)